Ich lade Sie herzlich ein zu einem besonderen Entspannungsverfahren, das aus Japan kommt. Shinrin yoku, übersetzt Waldbaden, ist ein achtsamer Aufenthalt im Wald ohne allzu große körperliche Anstrengungen, bei dem man den Wald mit seinen fünf Sinnen wahrnimmt: Zum Beispiel an einem schönen Ort im Wald verweilen, den Duft des Waldes riechen, die Geräusche und Stimmen des Waldes hören, den Waldboden unter den Füßen fühlen, Bäume ertasten, langsam, ganz langsam gehen und die Waldluft tief einatmen.
Waldbaden baut nachweisbar Stresshormone ab, ist gut für die Herzgesundheit und die Atemwege, fördert die Schlafqualität und stärkt das Immunsystem. Unter anderem ist dafür das heilsame Trio des Waldes verantwortlich, das Sie mit mir im Wald kennenlernen dürfen. Bereits ein Bad von 3-4 Stunden hinterlässt einen nachhaltigen Effekt für ca. 1 Woche.
Atmen heißt Leben. Schon Paracelsus sagte: „Das Kraut des Internisten und das Messer des Chirurgen heilen von außen, doch der Atem heilt von Innen.“ Eine bewusste, langsame Atmung hat eine starke Heilkraft. Darum möchte ich Sie in Atemübugen aus dem Yoga und dem Qi Gong im Wald anleiten, um die Synergien beider Methoden für die Gesundheit zu nutzen.
Waldbaden als Antwort auf Covid-19
Liebe Waldfreunde, liebe Lübecker,
meine Einladung an Sie, in den Lübecker Stadtwäldern Waldbaden zu gehen, verstehe ich als ideale Antwort auf die derzeit andauernde Covid-19-Pandemie. Viele von Ihnen nutzen zurzeit den Wald zur Erholung mehr als sonst. Darüber freue ich mich sehr. Meine angekündigten Termine zum Waldbaden sind unter Vorbehalt. Sie können sich gerne anmelden, ich melde mich auf jeden Fall zurück, ggf. dann auch mit einem Ersatztermin sobald Gruppenveranstaltungen im Freien wieder möglich sind.
In den Wald zu gehen, die Zeit dort zu vergessen und die erwachte Natur zu genießen, ist die beste Möglichkeit die augenblickliche Krise für eine Zeitlang zu vergessen und sich davon zu erholen. Das heilsame Trio des Waldes, die Terpene, die Sauerstoff-Anionen und die Mikroben des Waldes, stärken Ihre Immunabwehr und reinigen Ihre Atemwege. Der Gesang der Vögel, der Duft von Pflanzen und feuchtem Waldboden, das vielfältige Grün der Bäume sowie die vielfältigen Blumen am Wegesrand erfreuen Ihr Herz, entspannen Ihre Seele und lindern Ihre Angst. Lassen Sie sich dabei Zeit, nehmen Sie warmen Tee, ein kleines Picknick, ein Sitzkissen und vielleicht auch ein gutes Buch mit. Einfach mal weg sein. Die gute Waldluft tief einatmen, und bei jedem Atemzug nur den Begriff Gelassenheit denken. Wenn Sie ausatmen, geben sie ihre Sorgen an den Wald ab, er kann es verkraften und wird Sie mit Zuversicht beschenken, wenn Sie dann wieder erholt nach Hause gehen.
Ich freue mich auf eine Begegnung mit Ihnen im Wald oder auf ein gemeinsames Waldbad in meinen Kursen und wünsche Ihnen Gesundheit und Gelassenheit für die kommende Zeit.
Ihre Claudia Schröder
Lübeck, im April 2021