Ich lade Sie herzlich ein zu einem besonderen Entspannungsverfahren, das aus Japan kommt. Shinrin yoku, übersetzt Waldbaden, ist ein achtsamer Aufenthalt im Wald ohne allzu große körperliche Anstrengungen, bei dem man den Wald mit seinen fünf Sinnen wahrnimmt: Zum Beispiel an einem schönen Ort im Wald verweilen, den Duft des Waldes riechen, die Geräusche und Stimmen des Waldes hören, den Waldboden unter den Füßen spüren, Bäume ertasten, langsam, ganz langsam gehen und die Waldluft tief einatmen.
Waldbaden baut nachweisbar Stresshormone ab, ist gut für die Herzgesundheit und die Atemwege, fördert die Schlafqualität und stärkt das Immunsystem. Unter anderem ist dafür das heilsame Trio des Waldes verantwortlich, das Sie mit mir im Wald kennenlernen dürfen. Bereits ein Bad von 3-4 Stunden hinterlässt einen nachhaltigen Effekt für ca. 1 Woche.
Atmen heißt Leben. Schon Paracelsus sagte: „Das Kraut des Internisten und das Messer des Chirurgen heilen von außen, doch der Atem heilt von Innen.“ Eine bewusste, langsame Atmung hat eine starke Heilkraft. Darum möchte ich Sie in Atemübugen aus dem Yoga und dem Qi Gong im Wald anleiten, um die Synergien beider Methoden für die Gesundheit zu nutzen.
Shinrin Yoku - ein Weg zu sich selbst
„Wer den Weg zur Natur findet, findet auch den Weg zu sich selbst“ K. Ender
Liebe Waldfreunde, liebe Lübecker,
Viele von Ihnen haben schon selbst die Erfahrung gemacht, wie wohl der Wald uns Menschen tut. Unsere ganze Menschheitsentwicklung fand in der Natur und in den Wäldern statt. Kehren wir dorthin mit offenen Sinnen zurück, dann erinnert sich unser Körper und schaltet ganz von selbst auf den Entspannungsmodus um. Besonders die Bäume zeigen uns, was Geduld, Gelassenheit und Dasein im Augenblick bedeuten. Und über diese Erfahrung können wir uns selbst begegnen und annehmen. Ich empfehle Ihnen jederzeit, wenn es Ihnen möglich ist, allein oder zu zweit in den Wald zugehen, die Zeit dort zu vergessen und die Natur zu genießen. So kann man auch Krisen, Stress und Spannungen für eine Zeitlang vergessen und sich davon erholen. Das heilsame Trio des Waldes, die Terpene, die Sauerstoff-Anionen und die Mikroben des Waldes, werden Ihre Immunabwehr stärken und Ihre Atemwege reinigen. Der Gesang der Vögel, der Duft von Pflanzen und Waldboden, die verschiedenen Grüntöne sowie die vielfältigen Blumen und Pflanzen am Wegesrand werden Ihr Herz erfreuen, Ihre Seele entspannen und Ihre Ängste und Sorgen lindern. Lassen Sie sich dabei Zeit, nehmen Sie warmen Tee, ein kleines Picknick und ein Sitzkissen mit und vielleicht auch ein gutes Buch. Einfach mal weg sein. Die gute Waldluft tief einatmen, und bei jedem Atemzug nur den Begriff Gelassenheit denken. Wenn Sie ausatmen, geben sie ihre Sorgen an den Wald ab, er kann es verkraften und wird Sie mit Zuversicht beschenken, wenn Sie dann wieder erholt nach Hause gehen. Ich freue mich auf eine Begegnung mit Ihnen in den Lübecker Stadtwäldern und wünsche Ihnen Gesundheit und Gelassenheit für die kommende Zeit.
Ihre Claudia Schröder
Lübeck, im Juli 2022