Die heilsame Wirkung des Waldbadens
Beim Waldbaden ist man verschiedenen bioaktiven Substanzen ausgesetzt, die nachweisbar zu folgenden Effekten führen:
- Zunahme der natürlichen Killerzellen und deren Aktivität (44-53%)
- Zunahme von bestimmten Anti-Krebs-Proteinen (Granulysin, Granozyme A+B, Perforin)
- Senkung der Stresshormone (Cortisol und Katecholamine)
- Erhöhung des antidepressiven Hormons Serotonin
- Erhöhung der Bildung des Herzschutzhormons DHEA und des gefäßschützenden Adiponectin
- Steigerung der Aktivität des parasympatischen Nervensystems (sozusagen der Nerv der Ruhe)
Daraus ergeben sich folgende Wirkungen des Waldbadens:
- Verbesserung und Stärkung des Immunsystems
- Stressreduktion
- Antidepressiv und angstlindernd
- Schmerzlindernd
- Verbesserung von Konzentration und Merkfähigkeit
- Förderung eines gesunden Schlafes
- Verbesserung des Stoffwechsels (Blutzucker)
- Verbesserung der Atmung
- Verbesserung von Herz und Kreislauf (Blutdruck, Puls, Herzfrequenzvariabilität)
Darum kann Waldbaden sinnvoll für Menschen mit Depression, Angstsyndromen, Stress-Syndromen, COPD, kardiovaskulären Erkrankungen und Bluthochdruck, chronischen Schmerzsyndromen, metabolischem Syndrom und Diabetes sowie Autoimmunerkrankungen (z.B. aus dem rheumatischen Formenkreis) sein. Auch ist Waldbaden als komplementäre (ergänzende) Therapie bei Krebserkrankungen empfehlenswert.
Vorsicht ist geboten bei Pollenallergien, Kontraindikationen sind posttraumatische Belastungsstörungen, die mit Wald assoziiert sind, und psychotischen Erkrankungen.
Weitere Informationen
Für weitere Informationen zum Thema Waldbaden besuchen Sie doch auch die Homepage des Bundesverbandes Waldbaden e.V.
Literaturempfehlungen
Dr.Qing Li: Die wertvolle Medizin des Waldes- Wie die Natur Körper und Geist stärkt; Rowohlt-Verlag, 2018
Yoshifumi Miyazaki: Shinrin Yoku-Heilsames Waldbaden- Die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem, Irisiana-Verlag, 2018
Jörg Meier: Im Wald baden- Der Heilpfad zu Glück und Gesundheit, Knaur-Verlag, 2018
Uli Felber: Waldbaden- Das kleine Übungshandbuch für den Wald, Schirner-Verlag, 2018
Clemens G. Arvay: Der Biophilia- Effekt- Heilung aus dem Wald, Ullstein-Verlag, 1. Auflage 2016, 5. Auflage 2018
Clemens G. Arvay: Der Heilungscode der Natur- Die verborgenen Kräfte von Pflanzen und Tieren entdecken, Goldmann-Verlag, 1. Auflage 2016, 2. Auflage 2018
Clemens G. Arvay: Biophilia in der Stadt, Wie wir die Heilkraft der Natur in die Stadt bringen, Goldmann-Verlag, 1. Auflage 2018
Clemens G. Arvay: Mit den Bäumen wachsen wir in den Himmel- Autistische Kinder mit der Heilkraft des Waldes fördern, Goldmann-Verlag, 2019
Peter Wohlleben: Das geheime Leben der Bäume- Was sie fühlen, wie sie kommunizieren- die Entdeckung einer verborgenen Welt, 38. Auflage, 2015
Peter Wohlleben: Das geheime Band zwischen Mensch und Natur, Ludwig-Verlag, 2019
Annette Bernjus/ Anna Cavelius: Waldbaden- Mit der heilenden Kraft der Natur sich selbst neu entdecken-Gesund und glücklich mit Shinrin Yoku, mvg-Verlag, 2018
Thomas H. Loew: Langsamer atmen, besser leben, Eine Anleitung zur Stressbewältigung, Psychosozial-Verlag, 2019
Ulrich Ott/ Janika Epe: Gesund durch Atmen, Ein Neurowissenschaftler erklärt die Heilkraft der bewussten Yoga-Atmung, O.W.Barth-Verlag, 2018
BVWA e.V.: Waldbaden-Das Magazin, Ausgaben Nr. 1 und Nr. 2, 2019
Ruediger Dahlke: Jetzt einfach atmen, ZS-Verlag, 2019
Stefano Mancuso/ Alessandra Viola: Die Intelligenz der Pflanzen, Kunstmann-Verlag, 2015
Angela Schuh/ Gisela Immich: Waldtherapie - Das Potenzial des Waldes für Ihre Gesundheit, Spinger Verlag, 2019